| Datum | Tijd | Training | Aanvullende informatie | Locatie (startpunt) | Train(st)er |
| Zaterdag 17 sept. | 9.00 – +/- 10.30 | Duurlooptraining (weg) | Op zaterdagochtend loopt een gezellige groep recreanten een duurloop van 10 – 13 km. Kom gerust eens meedoen. Voorwaarde: minimaal tempo van 9 – 11 km/ per uur. | Clubhuis av Cialfo | Lilian Cassee |
| Zondag 18 sept. | 9.00 – 10.30 | Familietraining (bos) | Op zondagochtend vertrekt een gezellige groep vanaf het clubhuis het bos in. Hier werken zij een intervaltraining af. De training is toegankelijk voor de gehele familie, dus moedig elkaar aan en kom samen! | Clubhuis av Cialfo | Gerhard Stegeman |
| Zondag 18 sept. | 10.00 – 11.30 | Survivalrun !NIEUW! |
Survivalrun. Met andere woorden: Een strijd tegen de elementen (water, kou, wind, etc.) in een natuurlijk terrein, waarin hardlopend een parcours wordt afgelegd met natuurlijke en opgebouwde hindernissen, waarbij onder andere kracht, uithoudingsvermogen, techniek, souplesse en doorzettingsvermogen van groot belang zijn. We zullen in Epe op en vooral om de atletiekbaan trainen waar een aantal hindernissen is gebouwd in het bos. | Clubhuis av Cialfo | Martin van Driel |
| Zondag 18 sept. | 10.00 – +/- 11.30 | Trainingsgroep Vaassen
!NIEUW! |
Op zondagochtend een heerlijke bloktraining met tempo’s meedoen in Vaassen? Dat kan vanaf nu! Enige loopervaring vereist. | Zwaluwstraat 11, Vaassen |
Henk Liefers |
| Maandag 19 sept. | 10.00 – 11.00 | Winkeliers training !NIEUW! |
De week sportief beginnen, ervaar het zelf in deze winkeliers training. Voor iedereen toegankelijk, dus ook voor de beginnende loper! | Clubhuis av Cialfo | Richard van den Haak |
| Maandag 19 sept. | 19.00 – 20.00 | Recreantentraining (bos) | Loop samen met jong en oud! Op maandagavond vertrekt deze diverse groep lopers het bos in voor een intervaltraining. Doe gezellig mee! Voorwaarde: minimaal 5 minuten achter elkaar kunnen hardlopen op een tempo van 8,5 km per uur. | Clubhuis av Cialfo | Gerrit Durberg |
| Dinsdag 20 sept. | 19.30 | Coopertest, 1km, 5km | Test jezelf op de coopertest: hoe ver kun jij lopen in 12 minuten? Of kijk hoe lang je doet over 1 of 5 km. | Clubhuis av Cialfo | |
| Dinsdag 20 sept. | 19.00 – 20.15 | Nordic Walking/ Sportief wandelen (bos) | Bewegen, natuur en gezelligheid in één. Loop gezellig eens mee met deze sportieve Nordic Walking groep. De sportieve wandelaars zijn ook van harte welkom. | Clubhuis av Cialfo | Gerhard Stegeman |
| Woensdag 21 sept. | 10.00 – 11.00 | Athletic Fitness !NIEUW! |
Athletic Fitness is gericht op de leeftijd 55+. Er wordt zowel indoor als outdoor gewerkt aan de fitheid. | Clubhuis av Cialfo | Fred van Gasteren/ Frank Mensink |
| Woensdag 21 sept. | 19.00 – 20.00 | Recreantentraining (bos) | Ook toegankelijk voor de beginnende lopers! Doe gezellig mee met een intervaltraining in het bos. | Clubhuis av Cialfo | Richard van den Haak |
| Woensdag 21 sept. | 19.00 – 20.00 | G- atletiek | Met een verstandelijke beperking is het ook mogelijk om te sporten bij av Cialfo. Houd je van hardlopen, springen, werpen en stoten? Kom dan gezellig langs en doe mee! | Clubhuis av Cialfo | Anja van Gemerden |
| Donderdag 22 sept. | 19.00 – 20.00 | Baantraining | Altijd al eens een intervaltraining op de atletiekbaan willen doen? Kom langs en probeer het uit! | Clubhuis av Cialfo | Henk Liefers |
| Donderdag 22 sept. | 18.30 – 19.30 | Jeugdtraining junioren
12 – 18 jaar |
Wil je op een echte atletiekbaan hardlopen. Of vind je springen, werpen en stoten leuk? Kom dan gezellig eens meedoen met de training! | Clubhuis av Cialfo | Fred van Gasteren/ Ruben Zwarts |
| 18.00 – 19.00 | Jeugdtraining pupillen
6 – 12 jaar |
Wil je op een echte atletiekbaan hardlopen. Of vind je springen, werpen en stoten leuk? Kom dan gezellig eens meedoen met de training! | Clubhuis av Cialfo | Elijanne van de Vosse | |
| Vrijdag 23 sept. | 13.30 – 14.30 | Recreantentraining (bos) | De week goed afsluiten doormiddel van een intervaltraining in de bossen van Epe. Voorwaarde: minimaal 5km kunnen hardlopen, tempo minimaal 8 km per uur. | Clubhuis av Cialfo | Peter Berends |
| Vrijdag 23 sept. | 13.30 – 15.00 | Nordic Walking/ Sportief wandelen (bos) | Bewegen, natuur en gezelligheid in één. Loop gezellig eens mee met deze sportieve Nordic Walking groep. De sportieve wandelaars zijn ook van harte welkom. | Clubhuis av Cialfo | Gerhard Stegeman |
| Woensdag 12 okt. | 14.00 – 16.00 | Clinic Oriënteren | Kennismaken met een boeiende sport: Oriënteren (voor groep 7 en 8) Oriënteren?? Oriënteren is een sport voor iedereen die van hardlopen houdt, maar die struinen door het bos het ‘einde’ vindt.
Op deze kennismakings-clinic ervaar je in een paar stappen wat dat is: ORIËNTEREN! Programma: Durf je? Meld je dan vóór 1 oktober aan bij Frank Mensink via telefoon 0578-612664 of via de mail f.mensink@wxs.nl. NB Zorg wel dat ik je naam en telefoon/ mailadres heb, want bij te weinig belangstelling gaat het niet door en laat ik je dat weten.
|
Clubhuis av Cialfo | Frank Mensink |
